Duniakampus.com – Pernah nggak sih ngalamin ini? Udah niat banget duduk di depan buku, semangat mau nangkep semua materi yang ada. Eh, baru baca dua paragraf, mata udah mulai berat. Kepala udah mulai leyeh-leyeh nggak jelas. Yup, si ngantuk bandel ini datang lagi. Huft, kesel banget kan rasanya
Apalagi di momen-momen penting kayak mau ujian atau lagi kejar deadline tugas. Rasanya tuh waktu berharga banget, tapi badan malah minta istirahat. Padahal kalau dipaksain belajar pas ngantuk, percuma juga ya materinya nggak nyantol di otak. Malah jadi buang-buang waktu dan bikin bete sendiri. Ya gitu deh.
Nah, aku tuh juga sering banget ngalamin ini. Makanya, aku coba-coba cari cara dan nemuin beberapa trik sederhana yang ternyata lumayan ampuh buat ngusir si kantuk bandel ini lho. Bukan sulap bukan sihir, cuma beberapa kebiasaan kecil yang bisa bikin otakmu bangun lagi. Penasaran kan gimana caranya Biar belajarmu makin efektif dan nggak kerasa nyiksa karena ngantuk melulu
Yuk, langsung aja kita bedah satu per satu jurus ampuhnya
Daftar Isi
Beberapa Cara Simpel Lawan Kantuk Saat Belajar
Nggak perlu jurus aneh-aneh kok buat bikin mata melek lagi. Cuma butuh niat dan mau gerakin badan atau ngubah kebiasaan sebentar. Coba deh ikutin langkah-langkah ini kalau si kantuk mulai melambai-lambai
1. Bangun dan Gerak Sebentar
Ini yang paling gampang tapi sering dilupain. Kalau udah mulai ngerasa berat mata, jangan dipaksain duduk terus. Coba deh berdiri bentar, jalan-jalan kecil di sekitar ruangan, ambil air minum, atau sekadar regangin badan. Percaya deh, ngasih jeda buat badan gerak itu kayak restart ringan buat otak. Daripada maksain duduk tapi pikiran melayang ke kasur, mending gerak bentar biar seger lagi kan.
2. Cari Udara Segar atau Buka Jendela
Ruangan yang pengap dan panas itu gampang banget bikin ngantuk. Coba deh cari udara segar, keluar ke teras sebentar, atau minimal buka jendela ruangan belajarmu. Hirup udara dalam-dalam, rasain angin sepoi-sepoi (kalau ada hehe). Udara segar itu bantu ningkatin aliran oksigen ke otak, bikin kamu lebih fokus dan nggak gampang ngantuk.
3. Minum Air Putih Dingin
Jangan remehkan kekuatan air putih ya Air putih dingin bisa bikin badan kaget dikit, yang ternyata efeknya bagus buat ngusir kantuk. Selain itu, dehidrasi juga bisa jadi salah satu penyebab kamu ngerasa lemes dan ngantuk lho. Jadi, sedia botol minum di dekatmu dan teguk perlahan pas ngerasa mata berat.
4. Basuh Muka dengan Air Dingin
Ini jurus klasik tapi manjur banget. Kalau ngantuk udah di level yang agak parah, langsung aja ke kamar mandi dan basuh mukamu pakai air dingin. Sensasi dingin di kulit muka itu langsung ngasih sinyal ke otak buat “bangun hei”. Habis itu, ngantukmu biasanya langsung minggat sebentar deh.
5. Mendengarkan Musik yang Agak Upbeat
Kalau suasana belajarmu memungkinkan, coba setel musik yang agak upbeat tapi yang nggak ada liriknya (atau liriknya nggak bikin buyar konsentrasi). Musik bisa jadi semacam stimulan buat otak. Tapi inget ya, pilih musik yang tepat biar nggak malah keasikan goyang daripada belajar.
6. Cemil Sesuatu yang Butuh Dikunyah
Mengunyah itu bisa bantu bikin kamu tetep sadar lho. Coba deh sedia permen karet tanpa gula atau camilan sehat kayak kacang-kacangan. Gerakan mengunyahnya bisa ngasih semacam input ke otak biar nggak cepet shutdown.
7. Mencoba Ganti Metode Belajar
Kadang ngantuk itu muncul karena kita stuck di satu metode belajar yang gitu-gitu aja, misalnya baca buku terus-terusan. Coba deh ganti suasana atau metode. Misalnya, kalau tadi baca, sekarang coba bikin rangkuman pakai tangan, jelasin materi ke diri sendiri kayak lagi ngajar, atau bikin mind map. Mengubah aktivitas itu bisa bikin otak lebih aktif dan nggak bosen.
Baca juga: Teknik Belajar Active Recall
Kenapa Sih Cara-Cara Simpel Ini Penting Banget?
Mungkin kamu mikir, “Ah, gitu doang“. Tapi percaya deh, daripada kamu maksain belajar sambil merem melek, yang ada materinya nggak masuk sama sekali, mending lakuin cara-cara simpel di atas sebentar.
Belajar pas lagi ngantuk itu ibarat maksa mobil jalan padahal bensinnya udah mau habis. Nggak akan efektif. Malah bisa bikin kamu frustrasi karena nggak ada yang nyantol.
Dengan ngasih jeda sebentar, gerakin badan, atau nyegerin diri, kamu tuh lagi ngasih kesempatan buat otakmu refresh. Hasilnya, pas kamu balik lagi ke materi belajar, otakmu udah lebih siap nerima informasi. Materi jadi lebih gampang dipahami, kamu nggak gampang lupa, dan yang paling penting, kamu nggak buang-buang waktu berhargamu buat duduk bengong sambil nahan ngantuk. Beda banget rasanya belajar fokus sama belajar sambil zelong-zelong.
Sebagai akhir dari tips ini, inget pesen ini.
Ngantuk pas belajar itu wajar kok, manusiawi banget. Tapi bukan berarti kita pasrah gitu aja ya kan Kita bisa lho ngelawan si kantuk ini pakai jurus-jurus simpel tadi.
Intinya, dengerin badanmu. Kalau udah mulai sinyal ngantuk, jangan dipaksain push sampai limit. Ambil jeda sebentar, lakuin salah satu atau beberapa trik di atas, dan kamu akan ngerasain bedanya.
Semoga tips-tips ini bantu banget ya buat kamu yang sering kedatangan si kantuk bandel ini. Semangat terus belajarnya Biar semua cita-citamu terwujud
